Đã bao lâu bạn chưa cho bản thân mình một ngày nghỉ ngơi thực sự. Hằng tháng bạn vẫn đi du lịch. Bạn vẫn có những ngày cuối tuần năm dài trên giường cả ngày. Nhưng bạn vẫn cảm thấy mệt mỗi ngày sau đó. Stress, lo âu luôn thường trực nhẹ hơn là luôn cảm thấy chán nản cô đơn mỗi ngày. Mọi điều trên đều chứng tỏ rằng bạn đã bắt cơ thể mình hoạt động quá nhiều. Chúng chưa bao giờ được thực sự nghỉ ngơi như bạn vẫn tưởng.
Đừng để công việc xen vào những ngày bạn đi du lịch
Cuộc sống hiện đại đầy áp lực và hối hả. Nên đôi khi ta chọn cách đi du lịch hoặc đi trốn xem như một cách để ta làm giảm áp lực cuộc sống. Tuy nhiên, với xu hướng linh hoạt, đáp ứng đa nhiệm nên các bạn thường xuyên mang theo laptop hoặc điện thoại để vừa du lịch vừa giải quyết công việc. Nhưng điều gì còn lại sau chuyến đi đó, là ngày hôm sau mệt mỏi hơn, tinh thần đôi lúc kiệt quệ hơn. Bởi vì khi vừa du lịch vừa phải giải quyết công việc bản thân bạn đã phải xử lý nhiều vai trò hơn, não chúng ta cần nhiều năng lượng hơn để xử lý. Thay vì, tận hưởng chuyến đi chúng lại phải gặp áp lực xử lý công việc trong một môi trường không phù hợp, thời gian xử lý gấp tạo sự căng thẳng gấp nhiều lần tại công ty.
Hãy cho bản thân những chuyến đi nghỉ dưỡng thật sự
Ngoài ra, việc xử lý công việc trong thời gian nghỉ dưỡng làm giảm đi sự trải nghiệm của bản thân trong chuyến đi. Từ đó, thay vì được nghỉ ngơi cơ thể chúng ta lại phải làm việc với công suất gấp 2 gấp 3 lần bình thường. Vì thế sau những chuyến du lịch không lành mạnh như vậy cơ thể ta càng thêm kiệt quệ dẫn đến stress và lo âu hơn. Vì thế Bạn nên chuẩn bị thật kỹ cho những chuyến đi của mình, có thể nhờ đồng nghiệp hỗ trợ trong khi bạn đi du lịch. Hoặc hãy dành thời gian xử lý công việc khoảng 1 tiếng trong khung thời gian đã sắp xếp trước nhằm tránh những áp lực không mong muốn trong chuyến đi.
Bạn có 1 ngày tồi tệ điều đó bình thường thôi
Trong một tháng, thậm chí là 1 tuần ta thường có những ngày mệt mỏi. Sau khi thức giấc bạn cảm thấy chẳng muốn làm việc gì, đến công ty bạn thấy công việc thật ngỗng ngang, ý tưởng cạn kiệt. Nhiều lúc trong những ngày này bạn suy nghĩ thấy tương lai thật bất định, mọi việc điều cảm thấy tồi tệ không việc gì suôn sẻ. Và nó là một ngày tồi tệ đối với bạn. Nhưng đừng quá lo lắng vì nó là điều bình thường thôi. Có thể bạn đang đến ngày “đèn đỏ”. Nhiều bạn sẽ thắc mắc tôi là con trai thì sao? Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Nhà tâm lý học Jed Diamond con trai cũng có những ngày như vậy. Ông gọi nó là “Hội chứng khó chịu ở nam giới” (IMS). Ngày Hormon testosterone trong nam giới giảm mạnh đều đó hoàn toàn bình thường. Ngày này nam giới thường có xu hướng mệt mỏi, giảm hương phấn làm việc.
Ai đều cũng có một ngày tồi tệ
Ngoài ra, còn một số hội chứng khác như “burn out”. Một hội chứng khá phổ biến trong môi trường làm việc hiện nay, nó mang lại một số dấu hiệu như: mệt mỏi, lo âu, kiệt sức, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, giảm sự tự tin và hứng thú. Đừng quá lo lắng nếu gặp các trường hợp trên. Hãy cho ta một chuyến đi du lịch thực sự như trên hay một ngày nghỉ ngơi. Bên cạnh đó bạn cũng có thể chọn những phương pháp gọn như sắp xếp lại chỗ làm, thay đổi lộ trình đi làm tạo sự mới mẻ, làm những việc nhẹ nhàng ít áp lực. Những việc đòi hỏi áp lực cao sẽ được giải quyết ngày hôm sau khi bạn đã nạp đầy năng lượng trở lại.
Hãy để tâm trí ta thực sự nghỉ ngơi
Chúng ta thường có quan điểm sai lầm rằng khi ta ngủ, tập thể thao hoặc đi du lịch, tâm trí ta đã thực sự được nghỉ ngơi. Trong cuốn sách “Chánh Niệm Nghi Thức Phục Hồi Tâm trí”, bác sĩ Akira Kugaya đã nêu ra những lầm tưởng về việc nghỉ ngơi cơ thể không đồng nghĩa với việc nghỉ ngơi bộ não. Trong đó có nghiên cứu chỉ ra rằng trong những lúc ta không làm gì, bộ não ta vẫn làm việc 60-70% bình thường. Vì vậy dù ta có ngủ đủ giấc, ăn đủ chất hay đi du lịch, bộ não ta vẫn hoạt động, lo nghĩ về những thứ làm ta căng thẳng. Việc suy nghĩ căng thẳng lâu dài như thế làm bộ não quá tải, tạo cho ta cảm giác luôn mệt mỏi. Làm thể nào để bộ não được nghỉ ngơi? Hãy thử phương pháp thiền định hoặc một trong những phương pháp khác nếu bạn biết. Tạo cho bộ não khoảng thời gian trống rỗng không lo nghĩ, chỉ để nghỉ ngơi thực sự. Bộ não chỉ cần 10-20 phút mỗi ngày được nghỉ ngơi cũng có thể đem lại lợi ích làm việc hiệu quả trong 8 giờ tiếp theo. Vì thế bạn nên cho tâm trí 1 ít phút nghỉ ngơi mỗi ngày nhé.
Tâm trí cũng cần được nghỉ ngơi đúng cách
Yêu bản thân mình một tí đi
Cuộc sống hối hả đôi lúc làm chúng ta quên đi bản thân mình muốn gì? Từ nhỏ chúng ta đã được dạy làm những điều người khác muốn: khi bé thì bố mẹ, thầy cô. Khi lớn là vợ chồng, bạn bè, sếp. Đôi lúc có những điều tốt cho bạn, nhưng đôi khi chỉ để làm hài lòng người khác. Dần dần chúng ta lại quên mất bản thân mình muốn gì hay chỉ làm những cái người khác muốn. Những gì xuất phát từ người khác muốn sẽ làm bản thân bạn cảm thấy không hạnh phúc, dần dần chúng tạo cho bạn sự mệt mỏi vô định. Bạn thỏa hiệp làm cái người khác muốn thì bạn cũng không muốn người khác được là chính họ. Tạo cho chúng ta suy nghĩ ích kỷ, so đo làm bạn ngày thêm mệt mỏi hơn. Vì vậy, yêu bản thân đúng cách cũng có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, bao dung và làm việc hiệu quả hơn. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để yêu bản thân mình hơn:
Hãy là chính mình, làm những gì mình thích
- Hãy tự nhận thức mình: Nhận thức bản thân là điều quan trọng cần làm. Nhận thức được vấn đề của ta: sức khỏe, tâm trí, công việc, cuộc sống.. nhận thức đúng những gì ta đang gặp phải và những điều bản thân mong muốn sẽ giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc thoải mái hơn.
- Chăm sóc lại bản thân: việc nhận thức bản thân xong bạn cần làm là chăm sóc lại bản thân. Nếu có vấn đề về sức khỏe hãy chấp nhận chúng, đi khám, tập luyện thể thao. Nếu có vấn đề về chuyên môn hãy dùng lại chấp nhận công việc lên kế hoạch trao dồi học hỏi thêm….Không gì là quá muộn suy nghĩ về những khuyết điểm và không chấp nhận hoặc sửa chữa chúng chỉ làm bạn ngày càng mệt mỏi hơn thôi.
Mọi thứ rồi sẽ ổn thôi
Cuối cùng, bạn đã đọc đến đây có lẽ vì bạn đã có một ngày mệt mỏi, phải không? Không sao cả. Mọi thứ sẽ ổn thôi. Hãy dành một chút thời gian để nghĩ những điều tích cực về mình. Hãy dành một ít thời gian để tâm trí nghỉ ngơi. Hãy dành một ngày để cơ thể phục hồi. Và hãy dành cả đời để yêu bản thân mình hơn. Love you…
