Nếu đúng ra, tôi nên viết bài này cách đây đầu năm, có lẽ sẽ đúng hơn, phải không các bạn? Tuy nhiên, tôi muốn để chúng xa thời gian đầu năm một chút vì có lý do riêng. Sau nhiều năm đặt ra mục tiêu cho bản thân, có những mục tiêu đã thực hiện được, có những mục tiêu vẫn chưa hoặc đã bỏ lỡ. Nhưng càng về sau, tôi càng nhận ra rõ ràng hơn những mục tiêu mình hướng tới và thực hiện chúng một cách hứng thú nhất. Dưới đây là một vài chia sẻ mong sẽ giúp ít được cho các bạn.
Tại sao ta thường đặt mục tiêu cho bản thân vào ngày đầu năm?
Đa số chúng ta đều chọn cột mốc đầu năm để đặt ra mục tiêu, giải quyết những vấn đề còn tồn đọng rất lâu, thậm chí vài năm trước… Trong cuốn “Tính phi lý của lý trí”, tác giả đã cho rằng chúng ta bị dính vào hiệu ứng tâm lý “Ý nghĩa của năm mới”. Chúng ta cho rằng năm mới thực chất nhiều điều sẽ mới mẻ hơn là thời điểm thích hợp để đặt ra mục tiêu và chối bỏ được quá khứ.
Tuy nhiên, nếu nghĩ kỹ lại, các vấn đề vẫn ở đó. Có lẽ một tháng qua chờ đợi năm mới, số dư tài khoản bạn vẫn âm, sức khỏe bạn đã đi xuống trầm trọng hơn nếu bạn chịu bắt đầu một kế hoạch tập luyện phù hợp… Thế nên, vì tâm lý trì hoãn đã xảy ra ngay từ lúc các bạn đặt mục tiêu, nên đa số việc trong mục tiêu thường cũng bị tâm lý trì hoãn, ảnh hưởng dần dần, mất đi động lực để thực hiện và cuối cùng đợi đến năm tiếp theo để lại đặt mục tiêu đó.
Chia mục tiêu thành nhiều giai đoạn
Việc xác định và chia nhỏ mục tiêu theo từng giai đoạn rất quan trọng khi bạn đặt mục tiêu cho bản thân. Khi bạn đặt các mục tiêu quá cao trong thời gian ngắn, việc hoàn thành gần như bất khả thi. Điều đó khiến bản thân chán nản dễ bỏ cuộc. Hoặc đặt mục tiêu quá dễ cho thời gian quá dài, chúng ta thường có thói quen trì hoãn đợi đến những giai đoạn cuối mới bắt đầu làm, tạo thói quen xấu. Hay việc hoàn thành quá sớm, bạn lại cần xác định lại mục tiêu mới hoặc dừng không có kế hoạch cụ thể trong thời gian tiếp theo.
Tôi thường chọn cho bản thân từ 5-8 mục tiêu lớn kỳ vọng sẽ thực hiện được sau 3-5 năm tiếp theo. Tôi gọi nó là “vision board” hay “Dream board” – Thời gian tới tôi sẽ có bài viết nói riêng về bảng này nhé. Sau khi có được Vision board ta chia nhỏ kế hoạch năm và các công việc phải làm hằng tháng, hằng tuần để mang lại những kết quả là đạt được những gì đã liệt kê sau 3-5 năm đó.
Hãy bắt đầu từ những thứ nhỏ nhất
Sau khi chia nhỏ mục tiêu thành nhiều giai đoạn cụ thể, chúng ta nên xác định kỹ càng những thói quen công việc hằng ngày để đạt được mục tiêu đó. Bạn có thể vận dụng “Phương pháp Kaizen” để thực hiện mục tiêu lớn bằng việc bắt đầu từ những thứ nhỏ nhất. Ví dụ, “Bạn cần giảm 10kg trong Vision Board 3 năm và công việc mỗi ngày bạn lên kế hoạch là chạy 5km”. Thì đối với những người chưa từng chạy bộ hoặc tập luyện thể thao, dù bạn có hoàn thành được ngày đầu tiên, thì ngày tiếp theo cơ thể bạn quá tải và dẫn đến khó duy trì và mau chóng bỏ cuộc.
Ta nên bắt đầu từ những thói quen nhỏ đơn giản nhất như mỗi ngày chỉ đi bộ ra mua đồ ăn sáng hoặc đi ra phòng tập khởi động rồi về. Duy trì nó trong 1 tuần, sau đó tăng dần điều như bắt đầu bước lên máy chạy bộ và đi bộ 100m. Từ từ chúng ta tạo cho bộ não những thói quen không thể bị thất bại và quen dần với nó. Ta nâng cấp chúng lên mỗi tuần mỗi tháng. Tin tôi đi, việc giảm cân 10kg trong 3 năm là việc rất dễ dàng.
Bắt đầu đặt mục tiêu cho bản thân ngay hôm nay
Khuyến danh có câu “thời điểm trồng cây tốt nhất là 20 năm trước và ngay bây giờ”. Đây ý nói cách để đạt được mục tiêu là không chờ đợi. Không có thời gian nào là lý tưởng để đặt mục tiêu cho bản thân hơn là chính lúc này. Khi bạn không có kế hoạch cho bản thân, thì ngay bây giờ là thời điểm tốt nhất để làm nó. Hãy lấy giấy bút hoặc sử dụng công cụ để đặt cho mình những mục tiêu cho bản thân và cố gắng hoàn thành chúng. Bạn có thể sử dụng công cụ notion để đặt mục tiêu và quản lý hiệu quả